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钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。那么你知道缺钙吃什么补钙吗?接下来，小编跟你分享 缺钙可以吃的食物。
缺钙吃什么补钙
首先，补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)
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