相关推荐： 少儿三级健美操分解动作 第三套少儿健美操二级 健美操舞蹈视频三级 少儿三级健美操视频大全 健美操三级舞蹈 第三套健美操少儿一级规定动作 少儿健美操舞蹈视频 少儿健美操三级规定动作 少儿三级健美操视频教学 大众健美操少儿三级音乐 大众少儿三级健美操视频 少儿三级健美操音乐 幼儿三级健美操 幼儿三级健美操音乐 少儿一级健美操视频 第三套少儿健美操一级音乐 少儿大众健美操三级 儿童健美操三级 少儿健美操三级规定动作视频 第三套少儿健美操一级 少儿三级健美操规定标准 少儿三级健美操音乐mp3 少儿一级健美操教学视频 第三套少儿健美操一级套路 少儿三级健美操视频教程 少儿健美操考级 少儿三级健美操视频完整版
少儿三级健美操视频
想快速减肥，又怕伤身反弹，那么要怎么做才能又快又有效呢。现在就跟着小编一起来了解一下少儿三级健美操视频吧。
少儿三级健美操视频教程 健美操的步骤
一、仰卧提臀
目标：肩膀、背部、臀部。
1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。
2、两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。
3、抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。
4、重复8次。
二、拉动动作
目标：肩膀、背部、腿部
1、把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.klzkmk.com/xuexi/2781292.html