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北京朝阳区第一套有氧健身操视频
如今，很多白领都忙于工作而没有空余的时间进行体育锻炼，身体缺少运动必然不利于健康。现在就跟着小编一起来了解一下北京朝阳区第二套有氧健身操视频吧。
北京朝阳区第二套有氧健身操视频教程 健身操的动作
1、放松运动
早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
2、头部活动
以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
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