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瑜伽是当下最为流行的一项运动，很多人运用瑜伽来修身养性。下面是小编为你带来的腰部瑜伽视频教程初级视频，一起来看一看吧。
腰部瑜伽视频教程初级视频 瑜伽的缓解动作
1、头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
2、头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3、头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
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